Pesquisas apontam que 98% dos brasileiros se sentem esgotados no final do ano. Culpa, em grande parte, da correria, mas os pacientes de escleros múltipla podem se sentir assim durante TODO o ano, pois a fadiga é um dos principais sintomas da doença. Para quem segue um cardápio rico em gordura, sal e açúcar, vai se sentir mais esgotado, isso porque alimentos assim contribuem para o sobrepeso, além de poder levar a diabetes e hipertensão. Esses quadros pioram a resistência, causando cansaço e desânimo. Adotar uma alimentação rica em magnésio, antioxidantes e vitaminas do complexo B dá um gás e tanto. Esses nutrientes relaxam a musculatura e aumentam a disposição”, diz a nutricionista Priscila Rosa, da Equilibrium Consultoria.
Dica: Aposte em alimentos ricos em vitaminas e magnésio. Eles vão proporcionar a você energia para dar e vender.
“Prato cheio de disposição e ânimo para chegar com gás total no final de 2015 e comemorar!”
Açaí: cheio de vitaminas do complexo B, ferro, cálcio, fósforo e proteínas, dá força e energia.
Arroz integral: carrega doses de vitaminas B1, B2, B3 e B6, que dão disposição.
Banana: fonte de magnésio, potássio, fibras e triptofano, ajuda a manter o ânimo em alta.
Chia: contém magnésio, que além de aumentar o pique, tem o poder de relaxar os músculos.
Chocolate: possui antioxidantes e estimulantes, que ajudam na concentração.
Couve: fonte de vitaminas A, E e D. Dá mais ânimo e energia.
Gengibre: tem gingerol, poderoso estimulante que afasta o desânimo.
Laranja: tem cálcio, que é relaxante muscular e combate o estresse.
Mel: sua alta taxa de glicose o transforma em fonte rápida de pique extra para o dia todo.
Maçã: tem frutose, minerais e fibras, substâncias que garantem entusiasmo de sobra.
Pão integral: tem absorção gradativa pelo organismo, o que gera mais energia.
Peixe: é cheio de zinco e selênio, importantes nutrientes para diminuir o cansaço.
Sugestão : Suco Energético
Bata no liquidificador o suco 2 duas laranjas, 1 fatia de abacaxi e 1 folha de couve. Coe e sirva.
Basta incluir os alimentos certos na sua alimentação para começar a ganhar disposição e principalmente muita saúde!!!
Fonte Revista Ana Maria nº 948
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